Les Bienfaits du Sport

Bienfaits du Sport

 Les bienfaits du sport :

Dans notre quotidien, on nous répète constamment que le sport est bon pour la santé et qu’il peut avoir un réel impact sur notre vie. Dans cet article, je vais vous présenter les effets de la pratique d’une activité physique ou sportive sur notre santé physique mais aussi mentale (souvent oubliée alors qu’elle est toute aussi importante).

Impacts sur la santé physique :

La santé physique correspond à l’état de notre organisme et donc, à l’état de nos organes et de leurs fonctionnements (cardiovasculaire, respiratoire, musculaire…).

Dès que l’on pratique une activité physique, il y a une modification des constantes de notre organisme (par exemple : augmentation du rythme cardiaque et respiratoire). Cette modification va mettre en route des mécanismes plus complexes qui auront des conséquences positives sur l’état de notre organisme. A l’inverse, les personnes sédentaires, ne pratiquant aucune activité, ne peuvent pas mettre en route ses mécanismes bénéfiques pour notre santé. Ce serait comme laisser votre voiture au garage pendant de longs mois, la batterie se décharge, le moteur s’encrasse, les pneus se dégonflent… La sédentarité est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde! (cf article OMS)

La pratique d’une activité physique permet de diminuer les risques de, contracter des maladies cardiovasculaires, développer du diabète, et protéger contre certains cancers (de la prostate, du sein, du côlon).

Elle permet également de lutter contre l’obésité et le surpoids à condition d’avoir une alimentation équilibrée. Elle permet aussi de maintenir un équilibre corporel.

Dans votre quotidien, grâce à l’amélioration de votre condition physique, la pratique sportive vous permet de finir une journée moins fatigué, de lutter contre le processus de vieillissement et de vous protéger contre la perte d’autonomie.

 Impacts sur la santé mentale :

La santé mentale correspond à l’état de bien-être émotionnel et cognitif, la pratique d’une activité physique permet de modifier et d’améliorer certains de ses paramètres :Le sport va vous permettre de sentir des modifications physiques dans votre corps, voir votre tonus musculaire augmenter, mais aussi de progresser sur une gamme d’exercices. Toutes ces modifications physiques et physiologiques vont vous permettre d’augmenter votre confiance en soi et l’image de soi.La pratique sportive permet également la diminution de l’anxiété et du stress, elle va permettre de libérer son corps et son esprit de certaines tensions (comme un défouloir).

La dépression touche près de 10% de la population et la pratique d’une activité physique à un impact positif sur ce symptôme. Lorsque l’on fait de l’exercice, notre organisme va libérer des hormones qui vont nous aider à nous sentir mieux. Selon la pratique que l’on fait, le lien social va aider à sortir de l’isolement.  Dernier aspect important, le sentiment d’efficacité personnelle joue un rôle primordial, se sentir capable d’accomplir des choses et d’oublier la possibilité de l’échec.

 

Conclusion :

Ce que l’on doit retenir dans la pratique d’une activité physique, c’est qu’il y a des bienfaits physiques et mentaux que l’on ne peut pas négliger. Si l’on souhaite vieillir en bonne santé et rester autonome le plus longtemps possible, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière.

 

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Article de Présentation

Norman Vilardell

Voilà mon premier article dans mon blog sur le sport-santé, afin de savoir qui vous écrit je vais me représenter :

Ma Formation
Norman Vilardell préparateur physique et coach sportif en tant qu’indépendant. J’ai suivi une formation universitaire de 5 ans en France et au Canada afin d’obtenir un Master en ingénierie des dispositifs d’entrainement et de réhabilitation.
Cette formation m’a permis de développer des compétences indispensables pour exercer le métier de coach sportif. De manière générale j’ai pu suivre des cours sur :
-l’anatomie et la physiologie
-le développement des qualités physiques (force, vitesse,souplesse…)
-le développement des qualités mentales (résistance à l’effort, relaxation…)
-le développement des qualités psychomotrices (coordination, agilité, réactivité…)
-et sur la réhabilitation du sportif et la prévention des blessures.
J’ai également un brevet d’état d’éducateur sportif aux activités de la natation, plus communément appelé Maître-Nageur-Sauveteur. Ce diplôme me donne la capacité d’enseigner et d’entraîner dans les domaines de la natation.

Mon Expérience Sportive
Pratiquant de nombreux sports depuis mon enfance, ce que j’aime avant tout c’est apprendre et découvrir de nouvelles techniques, afin de toujours progresser. J’ai pratiqué le sport de compétition dans le rugby pendant mon adolescence, et la natation et le water-polo pendant mon cursus universitaire. En parallèle de cette vie sportive, j’exerce en tant que sapeur-pompier volontaire depuis 2005. Cette activité m’a toujours poussé à me maintenir en forme afin de répondre aux exigences demandées par le service. Grace à cette expérience j’ai pu faire mes premiers pas dans le domaine de préparation physique à l’âge de 17 ans.

Mon Expérience Professionnelle
Mon parcours m’a donné la possibilité d’intervenir dans différentes structures et sur différents publics: de la personne en recherche de remise en forme (en salle de musculation) au sportif de haut niveau (au centre olympique de Montréal). Par l’intermédiaire de toutes ces expériences enrichissantes, j’ai acquis une ouverture d’esprit et surtout la capacité m’adapter a mon environnement et à mon public.
Actuellement, j’interviens dans l’agglomération Grenobloise, notamment avec le centre de formation des Brûleurs de loups (Club de Hockey sur Glace) et avec le centre d’entrainement au Sabre (Ligue d’Escrime Dauphiné Savoie).

Le Blog Sport Santé
Mon envie de faire ce blog vient du fait que j’aime partager et faire découvrir ce que je peux lire dans la presse. On me pose souvent des questions sur le sport ou les conséquences du sport sur le quotidien. Et à travers ce blog j’aimerai répondre à toutes les interrogations que l’on peut se poser (sportif et non sportif !). Je vous présenterai des articles synthétique et reprenant des sujets d’actualités que l’on peut retrouver dans des magazines grand publics ou scientifiques.
N’hésitez pas a me faire une proposition pour un sujet d’article qui vous intéresse.
à bientôt sur mon blog Sport Santé…

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Contact

Norman Vilardell
Tel: 06.11.17.15.04
E-mail: norman.vilardell@gmail.com
Adresse: 24 Rue Lucien Andrieux 38100 Grenoble